আপনার যৌনজীবন যদি ইতিমধ্যেই সন্তোষজনক হয়ে থাকে, তবে এটিকে আরও উন্নত করার আকাঙ্ক্ষা একেবারেই স্বাভাবিক। হয়তো সাম্প্রতিককালে আপনার ভালোবাসা নিবিড় মুহূর্তগুলোতে কিছুটা স্থবিরতা দেখা দিয়েছে, অথবা হয়তো আপনি ইতিমধ্যেই দারুণ যৌনমিলন উপভোগ করছেন, কিন্তু এখন আপনি এমন কিছু ‘মাইন্ড-ব্লোয়িং’ অভিজ্ঞতা খুঁজছেন যা তীব্র অর্গাজমে (orgasms) শেষ হয়। আপনার এই অন্বেষণে সহায়তা করার জন্য, ‘মেনস হেলথ‘ শত শত যৌন ও সম্পর্ক বিষয়ক প্রবন্ধ বিশ্লেষণ করে পুরুষের জন্য সর্বকালের সেরা যৌন টিপসগুলি সংগ্রহ করেছে। এই টিপসগুলো যৌন স্বাস্থ্য, আনন্দ এবং অন্তরঙ্গতা নিয়ে কাজ করা বিভিন্ন ডাক্তার, থেরাপিস্ট ও বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে নেওয়া হয়েছে।
এই নির্দেশিকায়, আপনার ইরেকশনকে শক্তিশালী করার, অর্গাজমকে তীব্র করার, এবং বিছানায় দীর্ঘক্ষণ টিকে থাকার উপায় খুঁজে পাবেন। পাশাপাশি, সঙ্গিনীকে কীভাবে সর্বাধিক আনন্দ দেওয়া যায় যেকোনো প্রয়োজন মেটাতেই এই বিশদ কন্টেন্ট আপনাকে সহায়তা করবে।
সুতরাং, আর দেরি না করে, আসুন জেনে নিই আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে এমন ২৫টি বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত টিপস ও কৌশল।
জিহ্বার সঠিক ব্যবহার শিখুন।
কামুক চুম্বনের মাধ্যমে আপনার ঘনিষ্ঠতাকে গভীর করুন, কারণ এটি কেবল শারীরিক স্পর্শ নয়, মানসিক সংযোগেরও প্রবেশদ্বার। প্রচলিতভাবে, অনেকে চুম্বনের সময় জিহ্বা দিয়ে একঘেয়েমিপূর্ণ ‘ভিতরে-বাইরে’ গতি ব্যবহার করে, কিন্তু এর পরিবর্তে যদি আপনি গতি এবং চাপ পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনার চুম্বন অভিজ্ঞতা আরও সমৃদ্ধ হতে পারে। জিহ্বার আলতো ঘূর্ণন, কখনও হালকা আবার কখনও গভীর চাপ প্রয়োগের মাধ্যমে সঙ্গীর ঠোঁট, জিহ্বা এবং মুখের প্রতিটি কোণ অন্বেষণ করুন। বিশেষজ্ঞ ডেটা অনুযায়ী, এই ভিন্ন ভিন্ন প্রয়োগগুলো চুম্বনের উদ্দীপনাকে নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করে।
এটি চুম্বনকে একঘেয়ে না রেখে তাজা এবং উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে, যার ফলে শারীরিক এবং মানসিক আকর্ষণ তীব্র হয়। সুতরাং, আপনার চুম্বনকে আরও স্মরনীয় করে তোলার জন্য বিভিন্ন কৌশল আয়ত্ত করতে আমাদের বিস্তারিত নির্দেশিকা দেখুন।
কেগেল ব্যায়াম অনুশীলন করুন।
দীর্ঘস্থায়ী যৌনতার আকাঙ্ক্ষা অনেক পুরুষের মধ্যেই প্রচলিত, এবং কেগেল ব্যায়াম এই ক্ষেত্রে একটি কার্যকর সমাধান দিতে পারে। ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউরোলজিস্ট, থমাস জে. ওয়ালশ, এম.ডি., ব্যাখ্যা করেছেন যে, অকাল বীর্যপাত (Premature ejaculation) একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রায় প্রতিটি পুরুষই জীবনের কোনো না কোনো সময়ে সম্মুখীন হন। কেগেল (kegels) অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আপনার পেলভিক ফ্লোরের (pelvic floor) পিউবোকোকসিজিয়াস (pubococcygeal বা PC) পেশীগুলি শক্তিশালী করতে পারেন, যা আপনাকে যৌনতার সময় অর্গাজম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এই পেশীগুলোকে প্রস্রাব করার সময় প্রবাহ বন্ধ করার পেশীগুলির সাথে তুলনা করা যায়।
এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করলে পুরুষের যৌন নিয়ন্ত্রণ এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ে, যার ফলে যৌন অভিজ্ঞতা দীর্ঘস্থায়ী হয়। সুতরাং, এই কার্যকর অনুশীলনগুলো কীভাবে সঠিকভাবে করতে হয়, তার বিস্তারিত বিবরণ এবং দীর্ঘক্ষণ বিছানায় টিকে থাকার অন্যান্য উপায়গুলি শিখুন।
এজিং নিয়ে পরীক্ষা করুন।
দীর্ঘক্ষণ যৌনমিলন উপভোগ করার আরেকটি পরীক্ষিত ও কার্যকর পদ্ধতি হলো ‘এজিং’ (Edging) অনুশীলন। ‘এজিং’ বলতে বোঝায়—যৌন উত্তেজনার চরম পর্যায়ে (ক্লাইম্যাক্সের ঠিক আগে) পৌঁছানোর পর সমস্ত শারীরিক উদ্দীপনা হঠাৎ বন্ধ করে দেওয়া, এবং তারপর পুনরায় উদ্দীপনা শুরু করা। এই প্রক্রিয়াটিকে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে শেখান কীভাবে অর্গাজমকে বিলম্বিত করতে হয়। এই কৌশলটি মূলত হস্তমৈথুনের সময় ব্যবহৃত হলেও, অংশীদারী যৌনতার ক্ষেত্রেও এর কার্যকারিতা প্রমাণিত।
এই অভ্যাস অকাল বীর্যপাতের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়, ফলে যৌন অভিজ্ঞতা আরও তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়। সুতরাং, এই পদ্ধতিটি আত্মস্থ করে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আরও গভীর এবং দীর্ঘায়িত যৌন তৃপ্তি লাভ করতে পারেন।
তাপমাত্রার ব্যবহার (‘টেম্পারেচার প্লে’) করুন।
আপনার বেডরুমের অভিজ্ঞতাকে আরও তীব্র ও সংবেদনশীল করতে ‘টেম্পারেচার প্লে’ (Temperature Play) একটি উত্তেজনাপূর্ণ কৌশল হতে পারে। লাভহানি-এর সেক্স টয় ম্যাচমেকার অ্যাশলি কব ব্যাখ্যা করেছেন যে, “টেম্পারেচার প্লে” হলো তাপ বা ঠান্ডা ব্যবহার করে ত্বককে উদ্দীপিত করা এবং কামুক প্রতিক্রিয়া তৈরি করা। আপনি ওয়ার্ম ওয়েক্স প্লে (warm wax play) বা বরফের কিউব ব্যবহার করে আপনার সঙ্গীর শরীরে উষ্ণতা বা শীতলতার শিহরণ জাগাতে পারেন। স্তনবৃন্ত (nipples) বা নাভিদেশের (navel) মতো সংবেদনশীল অংশগুলোতে বরফ ঘষে বা গরম কিছুর আলতো ছোঁয়া দিয়ে তীব্র সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারেন।
এই ধরনের উদ্দীপনা ইন্দ্রিয়গুলোকে জাগ্রত করে যৌন অভিজ্ঞতায় নতুনত্ব এনে দেয়। আপনার সঙ্গীর সঙ্গে নিরাপদে টেম্পারেচার প্লে অন্বেষণ করার উপায়গুলো সম্পর্কে বিশদ জানুন।
লুব (Lubricant) ব্যবহার করুন।
উত্তেজনার শিখরে পৌঁছা সত্ত্বেও কখনও কখনও নারীর যোনি পর্যাপ্ত আর্দ্র না হওয়ার কারণে শারীরিক অস্বস্তি দেখা দিতে পারে—আর ঠিক তখনই ‘লুব’ (Lubricant) আপনার ত্রাণকর্তা হতে পারে। রুটগার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের মানব যৌনতার সহযোগী অধ্যাপক এলেন ফ্রিডরিখস, এম.এ., **’মেনস হেলথ’**কে জানিয়েছেন যে, “লুব্রিকেশন যোনিতে প্রবেশ এবং ক্লাইটোরিসের (clitoris) বিরুদ্ধে ঘর্ষণে আরাম ও গতি উভয়ই বাড়িয়ে তোলে।” লুব শুধু শারীরিক আরামই নয়, বরং সঙ্গমের অভিজ্ঞতাকে আরও মসৃণ ও আনন্দময় করে তোলে। সঙ্গমের শুরুতে আপনার লিঙ্গের ডগায় কয়েক ফোঁটা লুব যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য যৌন মিলনকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় ও উপভোগ্য করে তোলে। সুতরাং, সঙ্গীর সঙ্গে যৌন পরিতোষকে পূর্ণাঙ্গ করতে আপনার জন্য সঠিক লুব বেছে নেওয়া ও তার প্রয়োগ কৌশল জানুন।
মিলনে দ্রুত যাবেন না।
যৌনতাকে একটি দৌড় প্রতিযোগিতা হিসেবে দেখা উচিত নয়, যেখানে কেবল দ্রুত গন্তব্যে পৌঁছানোই লক্ষ্য। এর পরিবর্তে, এটি একটি দীর্ঘ ভ্রমণ, যেখানে সঙ্গীর প্রতিটি ইঞ্চি আবিষ্কার এবং প্রতিটি মুহূর্তের আনন্দ গুরুত্বপূর্ণ। মনোবিজ্ঞানী এবং সম্পর্ক বিষয়ক থেরাপিস্ট ট্রেসি থমাস, পিএইচ.ডি., ‘মেনস হেলথ’-কে বলেছেন, “যৌনতা তার নিজেরই বেশ যান্ত্রিক। ফোরপ্লে (Foreplay) হল সেই সময়, যখন আপনি আবিষ্কার করেন আপনি কী পছন্দ করেন আর কী করেন না।” মিলনে যাওয়ার আগে সঙ্গীর শরীর অন্বেষণ করতে সময় নিন।
ধীরস্থিরভাবে এগোনো আপনাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা তৈরি করে এবং যৌন অভিজ্ঞতার গুণগত মান বাড়ায়, ফলে আপনারা উভয়ই গভীরতর সন্তুষ্টি লাভ করেন। দ্রুত অনুপ্রবেশ না করে, বরং আপনার সঙ্গীর সঙ্গে প্রতিটি মুহূর্তকে গভীরভাবে অনুভব করুন।
ফোরপ্লেতে দ্রুত যৌনাঙ্গের দিকে যাবেন না
কার্যকরী ফোরপ্লে (Foreplay) এর প্রথম ধাপ হলো, শুরুর দিকে যৌনাঙ্গের দিকে সরাসরি মনোযোগ না দেওয়া। ফোরপ্লে চলাকালীন, সঙ্গীর যৌনাঙ্গ আপাতত ‘সীমিত’ রাখুন। এর পরিবর্তে, আপনার আঙুল, একটি নরম পালক, বা এমনকি একটি সিল্কের স্কার্ফ ব্যবহার করে সঙ্গীর শরীরের অন্যান্য সংবেদনশীল অংশ (যেমন ঘাড়, কান, মেরুদণ্ড, ভেতরের উরু) স্পর্শ করুন এবং তাদের অনুভূতি বর্ণনা করতে উৎসাহিত করুন। এটি সঙ্গীর শরীরকে কামুকভাবে উদ্দীপ্ত করার এবং চরম যৌন আনন্দের জন্য আকাঙ্ক্ষা বাড়িয়ে তোলার এক কার্যকর কৌশল।
এই পদ্ধতিতে যৌন আকাঙ্ক্ষা ধাপে ধাপে বৃদ্ধি পায়, যা চূড়ান্ত মিলনকে আরও তীব্র এবং স্মরণীয় করে তোলে। সুতরাং, আপনার পরবর্তী ফোরপ্লে সেশন উন্নত করতে এবং নতুন কৌশল অন্বেষণ করতে আমাদের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।
ধীরে ধীরে ডার্টি টক শুরু করুন
ঘনিষ্ঠতাকে আরও গভীর এবং যৌন সম্পর্ককে আরও মশলাদার করতে ‘ডার্টি টক’ (খোলামেলা কথা) একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। আপনি হয়তো ভাবছেন আপনার সঙ্গী এটি পছন্দ করেন কিনা। সরাসরি আপনার সবচেয়ে চরম ফ্যান্টাসি (kinkiest dirty talk) দিয়ে শুরু না করে, ধীরে ধীরে পরীক্ষা করুন। প্রথমে, “তুমি আমাকে নোংরা চিন্তাভাবনা করাও” (You make me think dirty thoughts) এর মতো একটি বাক্য ব্যবহার করে জলের গভীরতা পরিমাপ করুন। সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করে পরবর্তী ধাপের দিকে এগিয়ে যান। যদি সে ইতিবাচক সাড়া দেয়, তবে আরও খোলাখুলি এবং সাহসী বাক্যাংশ ব্যবহার করতে পারেন।
এই প্রক্রিয়াটি আপনাদের মধ্যে যৌন যোগাযোগ উন্নত করে এবং উভয়েই নিজেদের গভীর আকাঙ্ক্ষা এবং যৌন ইচ্ছাগুলো প্রকাশ করতে উৎসাহিত হয়। বিছানায় ডার্টি টক ব্যবহারের একটি পরিপূর্ণ নির্দেশিকা জানতে আমাদের প্রবন্ধ পড়ুন।
পার্টনারের ক্লাইটোরিসে বৃত্তাকার গতিতে স্পর্শ করুন
পুরুষাঙ্গ-যোনি অনুপ্রবেশই (P-in-V intercourse) সঙ্গিনীর অর্গাজম (orgasm) অর্জনের জন্য যথেষ্ট নয়; ক্লাইটোরিস উদ্দীপনা (clitoral stimulation) অপরিহার্য। ইন্ডিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়ের ১,০৫৫ জন নারীর উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রতি ৪ জনের মধ্যে ৩ জন ক্লাইটোরিসে (clitoris) সঙ্গীর আঙ্গুল দ্বারা বৃত্তাকার স্পর্শ পছন্দ করে। এটি নারীর যৌন আনন্দকে চরম সীমায় পৌঁছাতে সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।
আপনার সঙ্গিনীকে কিভাবে সবচেয়ে বেশি আনন্দ দেওয়া যায়, তা না জানলে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। এই সরাসরি যোগাযোগই ঘনিষ্ঠতার চাবিকাঠি। সঠিক কৌশলের মাধ্যমে সঙ্গিনীর ক্লাইটোরিসকে উদ্দীপিত করে তাকে চরম তৃপ্তি দিতে আপনার কৌশলকে নির্ভুল করুন।
ক্লাইটোরিসকে অতিরিক্ত স্পর্শ করবেন না
ক্লাইটোরিস (clitoris) স্নায়ুতে ভরপুর এবং অত্যন্ত সংবেদনশীল, তাই কখনও কখনও সরাসরি চাপ অপ্রীতিকর হতে পারে। এটি যোনি বরাবর ত্বকের নিচে কয়েক ইঞ্চি পর্যন্ত ‘উইশবোন’-এর (wishbone) মতো প্রসারিত। এর অর্থ হলো, আপনি সরাসরি চাপ প্রয়োগ না করেও এর বিস্তৃত অংশ ম্যাসেজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মসৃণ, প্রশস্ত, এবং ভেজা জিহ্বার স্ট্রোক ব্যবহার করে এর পার্শ্বীয় অংশগুলোতে মনোযোগ দিন, অথবা আঙ্গুলের ধীর জিগজ্যাগ গতি ব্যবহার করুন। লুব ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এরপর ধীরে ধীরে একটি স্পাইরাল গতিতে (slow spiral) উপরে আসতে থাকুন, প্রতিটি পাসে আরও কাছে টানুন।
এইভাবে প্রত্যাশা (anticipation) এবং পরোক্ষ স্পর্শের সংমিশ্রণ যৌন আনন্দ কেন্দ্রগুলিকে সক্রিয় করে তোলে, যা আরও গভীর আনন্দ দেয়। ক্লাইটোরিসকে সরাসরি অতিরিক্ত স্পর্শ না করে এই সূক্ষ্ম কৌশলগুলি প্রয়োগের মাধ্যমে সঙ্গিনীর তৃপ্তি নিশ্চিত করুন।
শুধু অর্গাজম গ্যাপ নয়, প্লেজার গ্যাপ কমানোর দিকে মনোযোগ দিন
অর্গাজম গ্যাপ (orgasm gap) একটি বাস্তব সমস্যা এবং আপনার সঙ্গিনীর ক্লাইম্যাক্সে পৌঁছাতে সাহায্য করার ইচ্ছা অত্যন্ত প্রশংসনীয়। তবে, যৌন মিলনের একটিমাত্র ফোকাস যদি শুধু অর্গাজম হয় (যেমন, তাকে বলা যে, সে যতক্ষণ না আসবে আপনিও আসবেন না), তবে তা তার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং অর্গাজমের সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে। বরং, আপনার মনোযোগ ‘অর্গাজম গ্যাপ’ এর বদলে ‘প্লেজার গ্যাপ’ (pleasure gap) কমানোর দিকে দিন। ‘প্লেজার গ্যাপ’ হলো যৌনতার সময় সঙ্গীর সামগ্রিক আনন্দ এবং আপনার আনন্দের মধ্যেকার পার্থক্য।
প্লেজার গ্যাপ কমানোর দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনারা উভয়ই চাপমুক্ত এবং পরিপূর্ণ যৌন পরিতোষ অর্জন করতে পারবেন, যা সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতাকেও বৃদ্ধি করবে। সুতরাং, প্লেজার গ্যাপ সম্পর্কে আরও বিশদ জানতে এবং এটি দূর করার কার্যকর উপায়গুলো অনুসরণ করুন।
মিলনের পর “তোমার অর্গাজম হয়েছে?” জিজ্ঞাসা করবেন না
যৌন মিলনের পর সঙ্গীর সাথে কথোপকথনের ক্ষেত্রে কিছু সূক্ষ্মতা বজায় রাখা জরুরি; এর মধ্যে একটি হলো এই ধরনের প্রশ্ন এড়িয়ে চলা। যৌন মিলনের ঠিক পরেই “তুমি কি এসেছো?” (Did you come?) বা “তোমার অর্গাজম হয়েছে?”—এই প্রশ্নটি আপনার সঙ্গিনীর প্রতি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কারণ, এই প্রশ্নটি বোঝায় যে, তার আনন্দ আপনার কাছে একটি ‘আফটারথট’ (afterthought) ছিল, যা গ্রহণযোগ্য নয়। এটি প্রকাশ করে যে আপনি সঙ্গমের সময় তার আনন্দের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেননি, বরং শেষে ফলাফল জানতে আগ্রহী।
আপনার সঙ্গিনীর আনন্দ নিশ্চিত করতে চাইলে, প্রশ্নটি সঙ্গমের সময় জিজ্ঞাসা করুন, তার শরীরী ভাষা দেখুন, এবং তার শারীরিক ও মানসিক চাহিদাগুলিকে যৌন কার্যকলাপের প্রাথমিক বিষয় করে তুলুন। এই সচেতনতাই যৌন সম্পর্ককে আরও সম্মানজনক ও আনন্দময় করে তুলবে।
যৌন অবস্থান পরিবর্তন করুন
আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যৌন মিলনে একঘেয়েমি চলে এলে, চিরাচরিত যৌন অবস্থান (sex positions) থেকে সরে এসে নতুন কিছু চেষ্টা করার এটাই উপযুক্ত সময়। যদি আপনার usual ‘মিশনারি’ (missionary) বা ‘কাউগার্ল’ (cowgirl) পজিশনগুলি আর তেমন উত্তেজনা না দেয়, তাহলে সেগুলিতে সামান্য পরিবর্তন আনতে পারেন। যেমন: ‘মিশনারি’ পজিশনে আপনার সঙ্গিনীকে তার পা আপনার কাঁধের উপর তুলে দিতে বলুন অথবা ‘কাউগার্ল’ পজিশনে তাকে সামান্য ঝুঁকে আপনার দিকে তাকাতে উৎসাহিত করুন। অথবা, যদি আপনারা দুজনেই অ্যাডভেঞ্চার পছন্দ করেন, তাহলে আমাদের ” প্রিয় সেক্স পজিশন” এর তালিকা থেকে ধীরে ধীরে প্রতিটি পজিশন চেষ্টা করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেন।
বিভিন্ন যৌন অবস্থান অন্বেষণ করলে আপনাদের যৌনজীবনে নতুনত্ব আসে এবং উভয়েই নতুনভাবে উদ্দীপ্ত ও রোমাঞ্চিত হন। আপনার সঙ্গীর সঙ্গে নতুন যৌন অবস্থান পরীক্ষা করে আপনার ব্যক্তিগত পছন্দগুলি আবিষ্কার করুন।
উপসংহার
সন্তোষজনক যৌনজীবন মানে শুধু শারীরিক আনন্দ নয়, বরং পারস্পরিক বোঝাপড়া, ভালোবাসা এবং মানসিক সংযোগের সমন্বয়। বিভিন্ন কৌশল, ব্যায়াম এবং নতুন অভিজ্ঞতা অনুসন্ধানের মাধ্যমে দাম্পত্য জীবনে নতুন মাত্রা যোগ করা সম্ভব। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো—আপনার সঙ্গীর চাহিদা, স্বাচ্ছন্দ্য ও সম্মতিকে অগ্রাধিকার দেওয়া। পারস্পরিক সম্মান ও খোলামেলা আলোচনার মাধ্যমেই একটি স্বাস্থ্যকর, পরিপূর্ণ এবং সুখী যৌনজীবন গড়ে ওঠে।