আজকের ব্যস্ত জীবনে অসংখ্য পুরুষ তাঁদের যৌন শক্তি বৃদ্ধি (যৌন শক্তি) এবং সুখী যৌন জীবন (যৌন জীবন) নিশ্চিত করতে বিভিন্ন উপায় খুঁজে থাকেন। আধুনিক বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য (যৌন স্বাস্থ্য) ও কর্মক্ষমতা (যৌন শক্তি) উপর গভীর প্রভাব ফেলে। সুষম খাদ্যাভ্যাস কেবল শারীরিক সুস্থতাই নয়, লিবido (যৌন আকাঙ্ক্ষা), স্ট্যামিনা (যৌন শক্তি), এবং ইরেক্টাইল ফাংশন (যৌন কর্মক্ষমতা) এর মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোকেও সরাসরি প্রভাবিত করে।

প্রাচীনকাল থেকেই কিছু খাবারকে “আফ্রোদিসিয়াক” (Aphrodisiac) বা যৌন উদ্দীপক (যৌন শক্তি) হিসেবে বিশ্বাস করা হয়ে আসছে। এই নির্দেশিকাটি সেইসব বিশ্বাসকে আধুনিক বিজ্ঞানের আলোকে ব্যাখ্যা করবে এবং এমন সব খাবারের তালিকা, তাদের পুষ্টিগুণ এবং কীভাবে সেগুলো আপনার যৌন শক্তি বাড়াতে সহায়ক (যৌন শক্তি) হতে পারে, সে সম্পর্কে বিশদ আলোচনা করবে। এর মাধ্যমে আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করতে (যৌন জীবন) এবং শয্যায় আত্মবিশ্বাস (মানসিক সুস্থতা) ফিরে পেতে পারবেন।

যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে খাদ্যের ভূমিকা

Table of Contents

একজন পুরুষের সার্বিক যৌন স্বাস্থ্য (যৌন স্বাস্থ্য) বজায় রাখতে ও যৌন কর্মক্ষমতা (যৌন শক্তি) বাড়াতে পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাসের ভূমিকা অনস্বীকার্য। সুষম পুষ্টি শরীরকে শক্তিশালী করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করে, যা একটি সক্রিয় যৌন জীবনের পূর্বশর্ত। আপনার হৃৎপিণ্ডের সুস্থতা (কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য) সারা শরীরে, বিশেষত জননেন্দ্রিয়ে, রক্ত সঞ্চালন (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) এর মাধ্যমে সরাসরি যৌন কার্যক্ষমতা (যৌন শক্তি) প্রভাবিত করে। রক্ত সঞ্চালন যত মসৃণ হবে, পুরুষাঙ্গের ইরেকশন ততই শক্তিশালী হবে এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পাবে। উচ্চ রক্তচাপ (স্বাস্থ্যগত অবস্থা), হৃদরোগ (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) বা স্থূলতার (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থাগুলি যৌন দুর্বলতা ঘটাতে পারে।

পুষ্টিকর খাবার সেবনের মাধ্যমে হরমোনের ভারসাম্য, কোষীয় মেটাবলিজম, শক্তি উৎপাদন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়, যা একটি সুস্থ ও পরিতৃপ্ত যৌন জীবনের মূলমন্ত্রে (যৌন জীবন) পরিণত হয়। এই প্রক্রিয়াগুলো পুরুষদের লিবিডো উন্নত করে (যৌন আকাঙ্ক্ষা) এবং যৌন শক্তি বাড়াতে (যৌন শক্তি) দারুণ কার্যকরী।

যৌন স্বাস্থ্য ও শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক খাবারসমূহ

পুরুষদের যৌন আকাঙ্ক্ষা (যৌন শক্তি), স্ট্যামিনা (যৌন শক্তি) এবং ইরেক্টাইল ফাংশন (যৌন কর্মক্ষমতা) উন্নত করতে পারে এমন কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ খাবারের তালিকা নিচে দেওয়া হলো:

দস্তা (Zinc)-সমৃদ্ধ খাবার

এইসব খাবারগুলি: ঝিনুক (দস্তার (Zinc) সর্বোচ্চ প্রাকৃতিক উৎস), কাঁকড়া, গলদা চিংড়ি, কুমড়ার বীজ, গরুর মাংস (সীমিত পরিমাণে), বেকড মটরশুঁটি, কাজুবাদাম, দই এবং দস্তা ফর্টিফাইড সিরিয়াল।
পুষ্টি উপাদান: দস্তা (Zinc) (পুষ্টি)।
কার্যকারিতা: দস্তা (Zinc) পুরুষদের যৌন শক্তি (যৌন শক্তি) এবং প্রজনন স্বাস্থ্য (প্রজনন স্বাস্থ্য) জন্য অপরিহার্য। এটি টেস্টোস্টেরন হরমোন (Testosterone Hormone) (পুষ্টি) এর উৎপাদন ও নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং শুক্রাণুর সংখ্যা ও গুণমান (sperm quality) (যৌন শক্তি) বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, দস্তা শরীরের কোষ মেটাবলিজম (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) ও স্ট্যামিনা (যৌন শক্তি) বৃদ্ধিতে সহায়ক। এই পুষ্টিগুণগুলো পুরুষদের যৌন আকাঙ্ক্ষা (যৌন শক্তি) বাড়াতে বিশেষ কার্যকরী।

ফ্ল্যাভোনয়েড ও ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল

এইসব ফলগুলি: আপেল, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, চেরি, গাঢ় রঙের আঙ্গুর, সাইট্রাস ফল (লেবু, কমলা, জাম্বুরা), ডালিম, অ্যাভোকাডো।
পুষ্টি উপাদান: ফ্ল্যাভোনয়েড (Flavonoids) (পুষ্টি), ভিটামিন সি (Vitamin C) (পুষ্টি), অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidants) (পুষ্টি)। ডালিমে সিট্রুলিন (Citrulline) (পুষ্টি) এবং অ্যাভোকাডোয় স্বাস্থ্যকর চর্বি (Healthy Fats) (পুষ্টি), ভিটামিন B6 (পুষ্টি) ও ভিটামিন ই (Vitamin E) (পুষ্টি) থাকে।
কার্যকারিতা: এইসব খাবারগুলি রক্তনালী (Blood Vessels) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) শিথিল করে ও সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন (Blood Flow) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) উন্নত করে। ফ্ল্যাভোনয়েড (Flavonoids) (পুষ্টি) উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (Erectile Dysfunction) (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি (Vitamin C) (পুষ্টি) যৌন আকাঙ্ক্ষা (যৌন শক্তি) বাড়াতে এবং মানসিক চাপ (Mental Stress) (মানসিক সুস্থতা) কমাতে সাহায্য করে, সাথে অক্সিটোসিন (Oxytocin) (পুষ্টি) নামক “ভালোবাসার হরমোন” (Love Hormone) নিঃসরণেও ভূমিকা রাখে। অ্যাভোকাডো থেকে প্রাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন B6 দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে এবং পিএমএস (PMS) লক্ষণ (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) (যেমন: ক্লান্তি, ফোলাভাব, বিরক্তি) কমাতে পারে, যা যৌন মেজাজকে (যৌন মেজাজ) প্রভাবিত করে।

অ্যামিনো অ্যাসিড-সমৃদ্ধ প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি

এইসব খাবারগুলি: চর্বিহীন গরুর মাংস, মুরগির মাংস, ফ্যাটি ফিশ যেমন স্যামন, সার্ডিন, টুনা ও হালিবাট, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিডস, চিনাবাদাম, কাজুবাদাম, হ্যাজেলনাট, পেকান, মটরশুঁটি।
পুষ্টি উপাদান: L-আর্জিনাইন (L-Arginine) (পুষ্টি), L-কার্নিটিন (L-Carnitine) (পুষ্টি), ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids) (পুষ্টি), প্রোটিন (Protein) (পুষ্টি), ভিটামিন B12 (পুষ্টি), ভিটামিন ডি (Vitamin D) (পুষ্টি)।
কার্যকারিতা: এই খাবারগুলি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড (Nitric Oxide) (পুষ্টি) উৎপাদনে সহায়তা করে, যা রক্তনালী (Blood Vessels) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) শিথিল করে এবং ইরেকশন (Erection) (যৌন কর্মক্ষমতা) শক্তিশালী করতে পারে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids) (পুষ্টি) কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য (Cardiovascular Health) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) ও রক্ত প্রবাহ (Blood Flow) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) উন্নত করে এবং প্রদাহ কমায় (Inflammation Reduction) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া), যা যৌন কর্মক্ষমতার (যৌন শক্তি) জন্য অপরিহার্য। ফিশ হলো প্রোটিন (Protein) (পুষ্টি) এর একটি চমৎকার উৎস।

নাইট্রেট-সমৃদ্ধ সবজি

এইসব সবজিগুলি: বিটরুট, পালং শাক, আরুগুলা, গার্ডেন ক্রেস, লেটুস, সেলেরি, মুলা, অ্যাস্পারাগাস।
পুষ্টি উপাদান: ডায়েটারি নাইট্রেট (Dietary Nitrate) (পুষ্টি)। অ্যাস্পারাগাসে ফলিক অ্যাসিড (Folic Acid) (পুষ্টি)।
কার্যকারিতা: এইসব সবজিগুলি শরীরের রক্তনালী (Blood Vessels) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) শিথিল (vasodilation) করে, রক্ত সঞ্চালন (Blood Flow) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) ও স্ট্যামিনা (Stamina) (যৌন শক্তি) বৃদ্ধি করে। এর ফলে ইরেকশন (Erection) (যৌন কর্মক্ষমতা) শক্তিশালী হয়। নাইট্রেট রক্তচাপ (Blood Pressure) নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে, যা পরোক্ষভাবে যৌন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ফলিক অ্যাসিড হিস্টামিন (Histamine) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) উৎপাদনে সহায়তা করে, যা যৌন প্রতিক্রিয়ায় (sexual response) গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

অন্যান্য সহায়ক খাবার ও পানীয়

উদাহরণ: ডার্ক চকলেট (৭০%+ কোকো), আদা, মাকা রুট, গরম মরিচ, কফি বা চা (সীমিত পরিমাণে)।
পুষ্টি উপাদান: সেরোটোনিন (Serotonin) (পুষ্টি), ফেনিলেথিলিয়ামিন (Phenylethylamine) (পুষ্টি) (ডার্ক চকলেটে), ক্যাপসাইসিন (Capsaicin) (পুষ্টি), এন্ডোরফিনস (Endorphins) (পুষ্টি) (গরম মরিচে), ক্যাফেইন (Caffeine) (পুষ্টি) (কফি/চায়ে), বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান (মাকা রুটে)।
কার্যকারিতা: ডার্ক চকলেট (ডার্ক চকলেট) মেজাজ উন্নত করে ও যৌন আকাঙ্ক্ষা (যৌন শক্তি) বৃদ্ধি করে এর মধ্যে থাকা সেরোটোনিন, ডোপামিন ও ফেনিলেথিলিয়ামিনের কারণে। গরম মরিচে (গরম মরিচ) থাকা ক্যাপসাইসিন (Capsaicin) (পুষ্টি) রক্ত সঞ্চালন (Blood Flow) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) ও স্নায়ু উদ্দীপনা বাড়িয়ে যৌন উদ্দীপনা (যৌন শক্তি) বাড়াতে পারে। কফি/চায়ে ক্যাফেইন (Caffeine) থাকার কারণে এটি স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে পুরুষদের যৌন কর্মক্ষমতা (যৌন শক্তি) উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (Erectile Dysfunction) (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) এর সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে। মাকা রুট সেবন প্রজনন ক্ষমতা (Reproductive Power) (প্রজনন স্বাস্থ্য) বৃদ্ধি করে।

যেসব খাবার যৌন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

যেকোনো খাবার যেমন যৌন শক্তি বাড়াতে (যৌন শক্তি) পারে, তেমনি কিছু খাবার আছে যা যৌন স্বাস্থ্যের অবনতি (যৌন স্বাস্থ্য) ঘটায় এবং লিবিডো (যৌন আকাঙ্ক্ষা) হ্রাস করে। এইসব খাদ্য সামগ্রী শরীরের হরমোনের ভারসাম্য, রক্ত সঞ্চালন, শক্তি এবং মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

অ্যালকোহল সেবন

উদাহরণ: বিয়ার, ওয়াইন (অতিরিক্ত পরিমাণে), স্পিরিট।
ক্ষতিকারক প্রভাব: এক গ্লাস পানীয় আরামদায়ক হলেও, অ্যালকোহল সেবন আপনার যৌন জীবন (যৌন জীবন) নষ্ট করতে পারে। এটি টেস্টোস্টেরন হরমোন (Testosterone Hormone) (পুষ্টি) হ্রাস করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে রক্ত সঞ্চালন (Blood Flow) ও স্নায়ু সংবেদনশীলতাকে ব্যাহত করে, যা যৌন উদ্দীপনাকে হ্রাস করে। এটি ডিহাইড্রেশন (ক্লান্তি, মাথা ব্যথা, যোনি শুষ্কতা) সৃষ্টি করতে পারে।

প্রক্রিয়াজাত খাবার ও উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার

উদাহরণ: ফাস্ট ফুড, চিনিযুক্ত সোডা, প্রক্রিয়াজাত মাংস (সসেজ, বেকন, হ্যাম), উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট যুক্ত খাবার যেমন ফ্যাটি গরুর মাংস, মাখন, রিফাইন্ড চিনি (Refined Sugar) যুক্ত বেকারির পণ্য, মার্জারিন।
ক্ষতিকারক প্রভাব: এই খাবারগুলি স্থূলতা (Obesity) (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) এবং মেটাবলিক সিন্ড্রোমের (Metabolic Syndrome) ঝুঁকি বাড়ায়। এগুলো রক্তনালীতে প্লাক জমা করে, রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় (Blood Flow Obstruction) (শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া) এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (Erectile Dysfunction) (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) এর ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়া, এই খাবারগুলি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়াতে পারে এবং শরীর থেকে অপ্রীতিকর দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন ও সয়া

উদাহরণ: অতিরিক্ত কফি/এনার্জি ড্রিঙ্কস, সয়া পণ্য (টোফু, সয়া দুধ)।
ক্ষতিকারক প্রভাব: অতিরিক্ত ক্যাফেইন মানসিক চাপ, অনিদ্রা এবং পানিশূন্যতা ঘটায়। সয়াতে থাকা ফাইটোয়েস্ট্রোজেনস (Phytoestrogens) হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং লিবido (যৌন আকাঙ্ক্ষা) কমিয়ে দিতে পারে।

যৌন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান

পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতির (যৌন স্বাস্থ্য) জন্য শুধুমাত্র কিছু বিশেষ খাবার নয়, বরং শরীরের সঠিক কার্যক্রমের জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানগুলিও অত্যন্ত জরুরি। এই উপাদানগুলি রক্ত সঞ্চালন, হরমোনের ভারসাম্য, শক্তি উৎপাদন এবং কোষীয় স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। নিচে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলো উল্লেখ করা হলো:

ভিটামিনসমূহ:

ভিটামিন ডি (Vitamin D) (পুষ্টি): পুরুষদের টেস্টোস্টেরন হরমোন (Testosterone Hormone) (পুষ্টি) উৎপাদনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুক্রাণুর গতিশীলতা (Motility) এবং সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যে (Reproductive Health) সহায়তা করে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স (B6, B12, ফলিক অ্যাসিড) (পুষ্টি): হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত প্রবাহ (Blood Flow) ও স্নায়ুর কার্যকারিতা (Nerve Function) উন্নত করে। ভিটামিন B6 (পুষ্টি) বিশেষত পিএমএস (PMS) লক্ষণ (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) (যেমন: ক্লান্তি, ফোলাভাব, বিরক্তি) উপশমে সহায়ক।
ভিটামিন সি (Vitamin C) (পুষ্টি): রক্ত সঞ্চালন (Blood Flow) বৃদ্ধি করে, মানসিক চাপ (Mental Stress) (মানসিক সুস্থতা) কমায় এবং অক্সিটোসিন (Oxytocin) (পুষ্টি) (Love Hormone) নিঃসরণে ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন ই (Vitamin E) (পুষ্টি): শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidant) যা কোষের ক্ষতি কমায় এবং রক্তনালী সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।

খনিজসমূহ:

দস্তা (Zinc) (পুষ্টি): টেস্টোস্টেরন (Testosterone) (পুষ্টি) উৎপাদন, শুক্রাণুর স্বাস্থ্য (Sperm Health) (প্রজনন স্বাস্থ্য), কোষ মেটাবলিজম (Cell Metabolism) এবং স্ট্যামিনার (Stamina) (যৌন শক্তি) জন্য অপরিহার্য।
ম্যাগনেসিয়াম (Magnesium) (পুষ্টি): টেস্টোস্টেরন (Testosterone) (পুষ্টি) বৃদ্ধি করে এবং পেশীর কার্যক্রম (Muscle Activity) উন্নত করে।
আয়রন (Iron) (পুষ্টি): বিশেষ করে নারীদের মধ্যে যৌন আকাঙ্ক্ষা (Sexual Desire), উদ্দীপনা (Arousal), অর্গাজম (Orgasm) এবং যৌন সন্তুষ্টি (Sexual Satisfaction) বাড়ায়।

স্বাস্থ্যকর চর্বি ও অ্যামিনো অ্যাসিড:

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids) (পুষ্টি): হার্টের স্বাস্থ্য (Heart Health) (কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য) এবং সারা শরীরে মসৃণ রক্ত প্রবাহ (Smooth Blood Flow) এর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রদাহ কমিয়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগ (Cardiovascular Disease) (স্বাস্থ্যগত অবস্থা) প্রতিরোধ করে, যা যৌন কর্মক্ষমতার (যৌন শক্তি) ভিত্তি।
L-আর্জিনাইন (L-Arginine) (পুষ্টি) ও সিট্রুলিন (Citrulline) (পুষ্টি): এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইড (Nitric Oxide) (পুষ্টি) উৎপাদনে সহায়তা করে যা রক্তনালী শিথিল করে এবং ইরেকশনকে (Erection) (যৌন কর্মক্ষমতা) শক্তিশালী করে।
প্রোটিন (Protein) (পুষ্টি): শারীরিক শক্তি (Physical Energy) এবং স্ট্যামিনার (Stamina) (যৌন শক্তি) জন্য অপরিহার্য, যা সুস্থ যৌন পারফরম্যান্সের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ:

ফ্ল্যাভোনয়েড (Flavonoids) (পুষ্টি) ও ক্যাপসাইসিন (Capsaicin) (পুষ্টি): শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে যৌন উদ্দীপনা (যৌন শক্তি) বাড়াতে সাহায্য করে।

উপসংহার

সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস পুরুষদের যৌন শক্তি বৃদ্ধি (যৌন শক্তি) এবং overall যৌন স্বাস্থ্য (যৌন স্বাস্থ্য) উন্নত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু সুস্থ যৌন জীবন (যৌন জীবন) নিশ্চিত করতে কেবল খাদ্যাভ্যাসই যথেষ্ট নয়; এর পাশাপাশি একটি সুষম জীবনধারা (পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ (Mental Stress) (মানসিক সুস্থতা) নিয়ন্ত্রণ) অনুসরণ করাও অপরিহার্য।

যদি আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যায়, যৌন কার্যকলাপের (যৌন কার্যকলাপ) সময় ব্যথা অনুভব করেন, অথবা অন্যান্য অনাকাঙ্ক্ষিত উপসর্গ (Symptoms) দেখা যায়, তবে দেরি না করে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার (Doctor, Health Practitioner) বা যৌন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের (Sex Therapist, Urologist) (ব্যক্তি) সাথে পরামর্শ করা উচিত। তারা সঠিক কারণ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার সুপারিশ করতে পারেন। আপনার সেরা যৌন স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে খাদ্য (Food) (সত্তা), জীবনধারা (Lifestyle) (পদ্ধতি) এবং পেশাদার পরামর্শ (Expert Advice) (পদ্ধতি) এর সমন্বয় অত্যন্ত ফলপ্রসূ হতে পারে, যা পুরুষদের যৌন জীবনের উন্নতি (যৌন জীবনের উন্নতি) ঘটাবে এবং সুখী দাম্পত্য জীবন (দাম্পত্য জীবন) নিশ্চিত করবে